jakie ćwiczenia

[...] forsujesz swój organizm. Jeśli po każdym ćwiczeniu bolą cię mięśnie, to nie jest to dobrz. Spróbuj trochę przystopować, lub zmniejsz intensywność ćwiczeń. Powiedz jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz, to może bendę mógł ci więcej pomóc. Wiek w tym wypadku też jest ważny. Twoje mięśnie i ścięgna są już trochę"stare", a przez to [...]

Spoko, kazdy ma wlasna metode. A jakie cwiczenia preferujesz? CzarnyI

Ja takiego szczęścia niemam i muszę się rozciągać ale w końcu musi się udać no nie ! ! ? A tak wogóle jakie ćwiczenia proponujecie na turka bo z nim mam większe problemy???

Też niechce mi się wierzyć w to co piszesz z tym szpagatem w 3 tygodnie. Jakie ćwiczenia stosowałeś ??

Czesc ja wrocedo temtu postu albo cos w tym stylu. Jak dlugo powinno trwac rozciaganie ( chodzi ile czasu na dzien) i o jakiej intensywnosi na pewno to wiecie. O i jeszcze 1 GORACA PROSBA jesli ktos by mogl mi podpowiedziec jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile czasu Z GORY DZIEKI. Pozdrawiam If You Can't Prove It Here... Just Pack It [...]

chciał bym tak jak na fotce!!! Bardzo chciałbym umieć robić szpagat, ale nie wiem jakie ćwiczenia, jak długo i co na rozgrzewkę powinienem wykonywać.... po jakim czesie będzie widać pierwsze duże efekty, i czy stopy powinny być skierowane do góry (pionowo stojąc na piętach) czy do przodu...proszę o radę gdyz nie mam kontaktu z rzadnym spaecjalista [...]

S2000 3 miesiace farciarz jakich malo dwa pytania jaka rozgrzewke stosujesz bo przeciez nie opierasz sie o ta sciane odrazui jakie cwiczenia ci dodal trener kicka? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::.. Zmieniony przez - BYKU17 w dniu [...]

tribalman a jak byl bys tak uprzejmy to napisz jakie cwiczenia wykorzystujesz do rozciagania

witam!!mam juz 18 lat-rozciagam sie miesiacnapiszcie jak mozecie jakie cwiczenia proponujecie zeby w miare szybko osiagac jakies rezultaty(wiecie ocb)piszcie cos-z gory dziekowa.

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

[...] Gdy sie rozgrzeje sprawa ma się lepiej jednak lekki ból czuje jeszcze na następny dzień. Pamiętam że jak bylem młodszy nie miałem żadnego problemu z zejsciem do szpagatu tureckiego. Staram się rozciagać 2 razy w tygodniu plus treningi. Bardzo was prosze żebyście mi napisali jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poprawić tą styuacje. Z góry dziekuje

Dzięki za odpowiedź:) A jakie ćwiczenia rozciągające mogę obecnie wykonywać, a których nie powinienem? I po jakim czasie ból ustąpił w Twoim przypadku? Proszę o szczegóły! Pozdrawiam.

Zapomniałem o jeszcze jednej sprawie czy ma ktoś jakiś plan rozciągania?Jakie ćwiczenia w jakiej kolejności najlepiej wykonywać czy coś takiego? Posiada ktoś jakąś rozpiskę?Prosił bym o udostępnienie jej w miarę możliwości;p Obecnie rozciągam się opierając o filmik http://pl.youtube.com/watch?v=_YxpucVjTLc&feature=related Myślę że do naprawdę [...]

Mam kilka pytań. 1. Jeżeli mam od pon do soboty treningi to powinienem rozciągać sie codziennie po każdym treningu? 2. Jeżeli bede rozciągał sie rano i wieczorem to szybciej zrobie szpagat? 3. Jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbicie bioder? Z góry dzieki za odpowiedź

Witam Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego zestawu. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje? Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-29 12:18:47

podbijam pytanie kolegi powyżej. Jakie ćwiczenia by dobrze się rozciągnąć, a w przyszłości robić szpagat ?

Taki trening nic mi nie mówi, musiałbyś rozpisać wszystko, jakie ćwiczenia na jakie partie ile razy w tygodniu ile serii i powtórzeń A jeżeli bedziesz miał dobry trening i bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to bedziesz zwiekszał mase, jak na ujemnym to chudł

Ok, mam pytanie jeszcze odnośnie właśnie tego planu treningowego czy to ma być 3x czy 4x w tygodniu i czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia jakie mam wykonywać w poszczególne dni tak żeby miało to jakieś ręce i nogi tak jak w temacie nastawiam się na zdobycie masy. Jeżeli na samym początku radzisz aby nie liczył sobie tak bardzo kalorii to Ok. [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

sa cwiczenia na to . Miałem taką gazetke i tam pisało co z tym robic , jakie cwiczenia wykonywac itp. ale gdzies mi sie zapodziała. Poszukaj na forum , było juz troche takich tematów.